Avgiftning - Alt Du Trenger å Vite

Hippokrates sa berømt at "naturkreftene i oss er de sanne helbrederne av sykdom." Kroppen har en iboende intelligens som alltid søker å gjenopprette balanse. Hver eneste organ og system arbeider konstant for å oppnå homeostase. Vi forstyrrer ofte denne prosessen på grunn av vårt stadige inntak av giftstoffer, men fjerning av giftstoffer hjelper kroppen med å gjenopprette balansen.

Et annet flott råd fra den moderne medisinens far er å: "la mat være din medisin, og medisin være din mat." Maten vi spiser kan enten være den største helbredende kraften, eller den største sykdomskilden. Hva maten vil være for deg, avhenger av de kostholdsvalgene du tar hver dag.

De fleste av oss har et desperat behov for avgiftning. Vi har hatt giftstoffer lagret i våre kropper, organer og vev i mange år—til og med tiår—og de har ikke bare hindret den riktige funksjonen av viktige kroppssystemer (spesielt lever, nyrer, binyrer og tarm), men de har også tiltrukket seg en rekke skadelige organismer som parasitter, Candida og patogene bakterier.

Gjennom avgiftning kan vi endre vårt indre miljø fra å være toksisk til å være sunt. Tenk et øyeblikk på hvor mange giftstoffer du har inntatt gjennom årene. Hvis du leser dette, er det sannsynlig at du blir mer bevisst på helsen din, men selv da kommer du i kontakt med giftstoffer ofte.

Vi håper at når vi inntar et giftstoff, vil kroppen vår prosessere det og at vi vil være fine. Heldigvis er dette ofte tilfellet. Imidlertid prosesserer ikke kroppen alt, spesielt ikke hvis våre avgiftningsorganer har blitt kompromittert eller overarbeidet. En avgiftningskur er nødvendig for å grave dypere og fjerne disse lagrede giftstoffene slik at vi kan gjenopprette kroppens helse—og det finnes mange kurer som hjelper oss med å oppnå dette.

Ulike Typer Avgiftningskurer & Hvordan Velge den Rette

Det finnes mange forskjellige typer avgiftningskurer og kuren du velger bør matche dine intensjoner og motivasjoner for avgiftning. Hvis du fokuserer på å bli kvitt parasitter, for eksempel, er en parasittavgiftningskur det åpenbare valget. Hvis du vil fjerne oppbyggingen av tungmetaller, er en tungmetallavgiftningskur veien å gå.

Hvis du bare ser etter en generell helkroppsavgiftning, kan det være en god start å kutte ut giftige matvarer, spise mer naturlig og økologisk helmat—spesielt plantebasert—spise moderate porsjoner, drikke mye vann og få moderat søvn og trening. Enhver form for endring i kostholdet ditt som dette vil sannsynligvis bringe med seg noen av sine egne avgiftningsfordeler.

Også, bare fordi en kur kan være mer fokusert på ett område, betyr det ikke at fordelene er begrenset til det. For eksempel fokuserer en leveravgiftningskur på å rense leveren, men leveren er så koblet til kroppen som helhet (som ethvert annet organ) at rensing av leveren også kan bidra til å gjenopprette tarmhelse, fjerne tungmetaller og drepe parasitter og patogene bakterier.

For å vite hvilken avgiftningskur som er riktig for deg, vurder hva dine motivasjoner er for avgiftning. Hvis du bare vil gi kroppen din en pause, prøv en enklere og bredere kur. Hvis du har en spesifikk intensjon for kuren, som å bli kvitt Candida, velg en mer spesifikk kur for å oppnå dine avgiftningsmål.

Shilajit og Avgiftning

Shilajit er et naturlig stoff som dannes fra nedbryting av planter i fjellområder, spesielt Himalaya. Det er kjent for sine helbredende egenskaper og kan spille en viktig rolle i avgiftning av kroppen. Shilajit inneholder fulvinsyre og over 84 mineraler, noe som gjør det til en kraftig antioksidant og antiinflammatorisk middel.

Fulvinsyren i Shilajit hjelper til med å binde seg til giftstoffer og tungmetaller i kroppen, noe som letter deres utskillelse. Dette bidrar til å redusere belastningen på lever og nyrer, og forbedrer kroppens generelle evne til å avgifte seg selv. Shilajit kan også støtte energiomsetningen og forbedre opptaket av næringsstoffer, noe som er viktig under og etter en avgiftningskur.

Ulike Typer Avgiftningskurer

Kolon Rens

En kolonrens er en flott start. Gjennomsnittspersonen har 2-9 kilo avfall lagret i tykktarmen. Å skylle dette ut kan være utrolig helbredende for tarmen og fordøyelsessystemet. En typisk kolonrens involverer å drikke mye vann og øke fiberinntaket (ofte ved hjelp av kosttilskudd som psyllium husk eller malte chiafrø). Den fokuserer også på å spise helmat og øke inntaket av bladgrønnsaker og mat rik på klorofyll—en forbindelse i grønne planter som er høy i magnesium og har mange tarmhelende fordeler.

Parasitt Rens

En parasittrens involverer å bli kvitt giftige parasitter i tarmen. Gjennomsnittspersonen har opptil 30 forskjellige typer parasitter i kroppen. Når de først er der, kan de legge millioner av egg i tarmene, tykktarmen og organene våre. Disse uønskede inntrengerne kan gjøre stor skade på helsen vår. Hvis du lider av gass, oppblåsthet, forstoppelse, diaré eller andre fordøyelsesproblemer, kan det være forårsaket av parasitter. Å gjøre en parasittrens innebærer å ta et parasittavgiftningsmiddel sammen med et bindemiddel og noen andre synergistiske produkter.

Candida Rens

En candida rens fokuserer på å eliminere candida-overvekst. Candida-infeksjoner er de vanligste og mest vedvarende soppinfeksjonene i verden. De går ofte udiagnostisert, og de fleste som har en candida-infeksjon er vanligvis uvitende om det. Hvis ubehandlet, kan candida-infeksjoner spre seg til blodet og forårsake alvorlige sykdommer som påvirker blodet, hjertet, hjernen, øynene, bein og mer. Å rense candida er en veldig involvert prosess som krever å eliminere sukker og problematiske matvarer fra kostholdet, ta en candida-rens tonic og følge en candida-avgiftningsprotokoll.

Lever Rens

En leverrens er en utmerket kur som nesten alle kan ha nytte av, siden leveren er et så viktig organ for vår helse. Å gjøre en leverrens innebærer å kutte ut ting som er harde for leveren—spesielt alkohol, narkotika og fet mat—spise leverhelende mat og supplere med leverstøttende urter som de i vår leveravgiftningsformel.

Tungmetallavgiftningskur

En tungmetallrens fokuserer på å fjerne giftige tungmetaller fra kroppen—noe vi dessverre alle blir utsatt for regelmessig. Disse mikroskopiske metallpartiklene kan være ganske giftige for helsen vår, spesielt hvis de bygger seg opp over tid. For å bli kvitt dem er det viktig å bruke et tilskudd som zeolitt og/eller fulvinsyre, da de har kraftige chelaterende egenskaper som gjør at de kan binde seg kjemisk til tungmetaller og hjelpe kroppen med å fjerne dem. Å drikke mye vann er også viktig for å hjelpe til med å skylle systemet. Å spise visse matvarer som chlorella, spirulina, koriander, bygggressjuicepulver og ville blåbær kan også være svært nyttig for å avgifte tungmetaller.

Juice Rens

En juice-rens innebærer å konsumere bare grønnsaks- og fruktjuicer (samt vann) i en viss periode, vanligvis fra noen dager til noen uker. Denne typen rens er flott for å gi fordøyelsessystemet en pause, hjelpe kroppen med å skylle ut giftstoffer, og også gi lett absorberbare næringsstoffer til kroppen. Det er best å gjøre det kortsiktig; noen mennesker har imidlertid oppnådd stor nytte av forlengede juice-rens, men det anbefales å ha medisinsk tilsyn for forlengede fasteperioder.


Vannfaste

Vannfaste er den mest restriktive formen for rensing. Det innebærer å kun drikke vann i dager eller uker av gangen. Hvis det gjøres feil, kan vannfaste være veldig farlig. Hvis det gjøres riktig, kan det være utrolig helbredende. Det er trygt for nesten alle å faste med vann i opptil 3 dager, men for lengre perioder anbefales det medisinsk tilsyn. Det finnes mange sentre som tilbyr forlengede faster med leger på stedet.

Monorensinger

En monorens innebærer å spise kun én type mat over en periode, typisk fra en uke til en måned. Denne typen rens sies å være skånsom for fordøyelsessystemet, og gir det en hvileperiode, samtidig som man får næring fra kun én matkilde. Det er viktig for alle som gjennomfører en monorens å velge en matkilde som er næringsrik og lett å fordøye. Vanlige matvalg for monorens inkluderer kitchari (en type indisk grøt som inneholder ris og linser), banan, butternut squash og rosenkål.

Diettrensinger

En diettrens er en rens som kun fokuserer på kosthold, og ikke på spesifikke intensjoner som å fjerne parasitter eller tungmetaller – selv om dette også kan forekomme gjennom en diettendring. Endringen i kosthold vil avhenge av hvor man er i utgangspunktet. Mennesker som spiser et standard amerikansk kosthold kan for eksempel ha nytte av og rense kroppen ved å følge en plantebasert diett for en periode. Noen på en plantebasert diett kan ha nytte av å spise kun rå mat i en periode. Ideen er å fjerne mat og stoffer som er giftige eller skadelige, og fokusere på å spise helbredende matvarer, med det endelige målet om å gjøre kostholdet vårt mer sunt og naturlig.

Detoksreaksjoner

Under en detoxrens er det viktig å være oppmerksom på muligheten for å oppleve en detoxreaksjon, ofte referert til som en Herx-reaksjon. Rensinger som en parasittrens, candida-rens, tungmetallrens, kolonrens, faste osv. kan utløse visse reaksjoner i kroppen, som hodepine, tretthet, utmattelse, endringer i avføringen, irritabilitet, humørsvingninger og hudutbrudd.

Dette kan være alarmerende for noen, spesielt hvis de ikke er klar over hva en detoxreaksjon er, men det er viktig å forstå at en detoxreaksjon ikke er en dårlig ting. Faktisk er det et positivt tegn på at kroppen din faktisk detoxer. Men hvis detox-symptomene er for intense eller forårsaker alvorlig ubehag, anbefales det å redusere hastigheten på detoxen ved å kutte ned på de metodene som utløser reaksjonen.

For eksempel, hvis man gjennomfører en parasittrens og tar for høye doser av et parasittrensende tilskudd, kan de oppleve flere symptomer som et resultat av den intense detoxen. For å redusere de ubehagelige symptomene, bør man redusere detoxhastigheten. Dette kan oppnås ved å redusere dosen av parasittrensende tilskudd, alternere dager, eller ta en kort pause for å la kroppen helbrede seg selv og redusere symptomene naturlig før man gjenopptar rensen.

En detoxreaksjon oppstår fordi giftstoffer som har vært lagret i kroppen på en eller annen måte – enten de var lagret i fettvev, organer, eller inne i giftige mikroorganismer – nå kommer inn i blodstrømmen igjen for å bli prosessert og eliminert fra kroppen. Med andre ord, giftstoffer som har vært inaktive et sted i kroppen sirkulerer nå igjen, og kroppen kan reagere på dette hvis for mange giftstoffer kommer inn i sirkulasjonen på en gang.

Hva å gjøre etter en rens

Etter å ha gjennomført en rens av noe slag, er det viktig å fokusere på å nære kroppen med nødvendige næringsstoffer som aminosyrer, mineraler, B-vitaminer, omega-fettsyrer og antioksidantrik mat.

En detoxrens er fokusert på å fjerne – kvitte seg med giftstoffer, parasitter, patogener osv. Etter fjerning må vi fokusere på å reintrodusere nærende mat og vaner tilbake i livet vårt. Noen rensinger kan være ganske restriktive, og avhengig av hvor intensiv rensen er, kan det til og med føre til mer enn normalt tap av fett og muskler. Hvis du gjennomgår en rens som dette, er det absolutt essensielt at du fokuserer på å bygge opp kroppen til optimal helse.

Mange gjør feilen med å fokusere for mye på detox og ikke nok på ernæring. Begge deler er viktige. En detoxrens er noe du bør gjennomføre med intensjon og gjøre i en kort periode. Ernæring, derimot, er noe vi bør fokusere på hele tiden – med unntak av noen kortsiktige restriktive rensinger.

Detox er en viktig del av å ta vare på helsen vår – spesielt i det 21. århundre. Forhåpentligvis, med informasjonen i denne artikkelen, kan du gjøre en mer informert og styrket tilnærming til detox og ta kontroll over din egen helse.

Referanser:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4712864/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3239317/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29149822 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC56902/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31186041/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2758403/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17380552/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23163769/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4879420/